春を迎える前に！季節の変わり目を整える「バンザイストレッチ」

　春先は、心や身体が少しずつ動き出す時期。
　気温差のある日が続き、新しい生活や環境に向けて気持ちが切り替わっていくこの時期は、知らないうちに身体が緊張しやすくなります。
　その影響で、
　・なんとなく疲れやすい
　・朝すっきり起きられない
　・肩や首がこわばりやすい
　・気分が落ち着かない
　・肌の調子が安定しない
　といった「はっきりしない不調」を感じる方も多くなります。

　そこで今回は、春を迎える準備として取り入れたい、自律神経を整え、美容効果も期待できる簡単ストレッチをご紹介します。

【バンザイストレッチ】

＜STEP1＞
　背すじを軽く伸ばして立ち、両腕を胸の高さにセットします。
　両手でタオルの端をやさしく掴みましょう。

＜STEP2＞
　息を吸いながら、両腕をゆっくりバンザイ。
　胸を上方に向かって気持ちよく開きます。

＜STEP3＞
　息を吐きながら、スタートの位置に戻ります。
　同じ動作を10回繰り返しましょう。

＜注意点＞
　・バンザイする際、首や肩に力が入らないようリラックスして行いましょう
　・肩が痛い場合は、腕を無理に高く上げなくてOKです

＜このストレッチで期待できる効果＞
✔自律神経を整える
　深い呼吸とともに胸を開くことで、
　緊張状態からリラックスモードへ切り替わりやすくなります。
✔肩・首まわりの血流改善
　血行が良くなることで、コリの緩和だけでなく、
　顔色が明るく見えやすくなります。
✔美容効果（肌・姿勢）
　胸が開き姿勢が整うことで、
　・フェイスラインのもたつき
　・くすみ感
　・猫背による老け見え
　の予防にもつながります。
✔免疫力サポート
　血流や呼吸が整うことで、身体本来の回復力・免疫機能をサポートします。

＜1日たったの1分でOK＞
　春先の不調や肌のゆらぎは、年齢のせいではなく季節の変わり目に起こりやすい自然な反応です。
　無理にがんばるのではなく、日常に「ゆるめる習慣」を取り入れることが大切。
　ぜひ、朝の身支度前や寝る前のリラックスタイムに取り入れて体も心も、そして見た目も軽やかな春を一緒に迎えていきましょう。