日々の疲れや身体のこわばりを感じたとき、簡単な体操で心身を楽にしましょう。
以下の体操は、座位で行います。
❶肩甲骨回し
両肘を曲げ、両肩で円を描くように大きく回しましょう。前回り、後ろ回りに各５回
❷背中伸ばし
両手を腰の後ろで組み下に引きながら胸を開きましょう。5秒キープし、3回。
❸股関節回し
ボールをまたぐように股関節を回しましょう。左右５回ずつ
❹インナー活性化
姿勢を楽に正し、目を閉じ、深呼吸を楽に30秒行いましょう。息を吐くときは脱力感を感じましょう。
協力株式会社リハライフサポート
上手にできると体操前後で、 姿勢が整い、心身が楽になったと感じます。
老年医学、身体バイオメカニクスに基づいていますので是非お試しください。
専務取締役 理学療法士／澤村亮
